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Immer mehr Frauen entscheiden sich für eine hormonfreie Verhütung. Die Pille hat zwar einen hohen Empfängnisschutz, ist aber nicht frei von Nebenwirkungen.

Es ist daher keine Überraschung, dass der Einsatz des Hormonpräparates in den letzten zehn Jahren stark gesunken ist. Mit ein Grund dafür ist, dass wir viel bewusster auf uns und unseren Körper achten. Genau deswegen habe auch ich mich bewusst für eine hormonfreie Verhütung entschieden.

In diesem Artikel erfährst du, welche Vorteile die hormonfreie Verhütung mit sich bringt. Wir schauen uns gemeinsam 5 wirksame Alternativen zur Pille an, bevor ich zu guter Letzt noch meine ganz persönliche Geschichte mit dir teile.

  1. Warum hormonfrei verhüten?

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Wissenschaftlich besser erforscht als viele andere Präparate, ist die Pille ein verschreibungspflichtiges Medikament, das aus chemischen Hormonen besteht, die dem gesunden Körper zugeführt werden. Diese Hormone unterdrücken den natürlichen Eisprung. Dem weiblichen Körper wird dadurch eine permanente Schwangerschaft vorgetäuscht.

Erhöhtes Thrombose Risiko, Schlaganfall, Übelkeit, Migräne, Wassereinlagerungen, verminderte Libido, depressive Verstimmungen und ein erhöhtes Brustkrebsrisiko, sind nur ein kleiner Teil der Nebenwirkungen der Anti Baby Pille.

Verhütest du ohne Hormone, vermeidest du gesundheitliche Folgen einer Hormonbelastung.

Eine kleine persönliche Anekdote: Mir ging es nach dem Absetzen der Pille schlagartig besser! Ich hatte das Gefühl wieder im Einklang mit meinem Biorhythmus zu sein und meinen Körper bewusst zu spüren. Vor dem Absetzen hatten mein Freund und ich immer ein reges Vergnügen im Bett, aber jetzt kann ich sagen: Ich habe wieder Lust auf Sex! Mir wird heiß, es kribbelt und meine innere Göttin kann sich kaum noch zügeln. Ladies – es macht einfach wieder Spaß!

Die Frage ist also eher: Warum nicht hormonfrei verhüten?

Solltest du unter einer der genannten Beschwerden leiden oder deinem Körper keinen chemischen Cocktail mehr servieren wollen, ist hormonfreie Verhütung definitiv eine Option!

  1. Wie sicher ist die hormonfreie Verhütung?

hormonfreie-verhuetung-wie-sicher-ist-das-verhueten-ohne-pilleSichere Verhütung ohne Hormone klingt für viele unvorstellbar. Manche hormonfreien Verhütungsmittel gelten zu Recht als unsicher – wie der Coitus interruptus. Dabei zieht der Mann kurz vor dem Samenerguss sein bestes Stück aus der Vagina. Dass das nicht immer gut geht, kann man sich denken. Und diese Verhütungsmethode schützt dich auch nicht vor Geschlechtskrankheiten.

  • Aber nicht alle hormonfreien Verhütungsmittel sind unsicher: Wie sicher ein Verhütungsmittel ist, verrät der Pearl-Index.
  1. Was ist der Pearl-Index?

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Der Pearl-Index beschreibt eine Maßzahl, die angibt, wie viele von 100 gebärfähigen Frauen innerhalb eines Jahres schwanger werden, trotz angewandter Verhütungsmethoden. 

Ein Pearl-Index von 1 bedeutet, dass eine von 100 Frauen trotz Verhütung schwanger wurde. Bei einem Pearl-Index von 0,1 wurde eine von 1000 Frauen innerhalb eines Jahres schwanger. 

Je niedriger der Pearl Index, desto sicherer die Methode.

Bedenke aber, der Pearl-Index ist kein statistisch zuverlässiger Wert. Er sollte nur zur groben Orientierung dienen. Egal für welche Verhütungsmethode du dich entscheidest, die Sicherheit einer Verhütung hängt von der korrekten Anwendung und deiner Zuverlässigkeit ab.

  1. Wie kann ich hormonfrei verhüten: 5 Alternativen zur Pille

Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an hormonfreien Alternativen. Angefangen vom Kondom über Thermometer bis hin zum Diaphragma.

Ich stelle euch die beliebtesten hormonfreien Verhütungsmethoden vor:

Das Kondom – der Alleskönner

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Den jahrhundertealten Klassiker gibt es mittlerweile in allen möglichen Farben, Formen, Größen, Geschmäckern und Materialien. Sei es als vegane Fair-Trade Kondome, latexfreie Kondome oder besonders gefühlsintensive Kondome. Neben der einfachen Anwendung, schützt das Kondom auch noch vor Geschlechtskrankheiten.

  • Pearl Index: 2-12
  • Kosten: ca. 1 Euro pro Anwendung

LELO Hex Kondom – besonders gefühlsecht

Nicht ohne Grund heißt das Kondom von Lelo HEX. Es besteht aus 350 einzelnen Sechsecken, die vor Rissen schützen, ohne dass deswegen das Latex dicker wird.

Aus Erfahrung kann ich sagen, es ist unser Lieblingskondom. Kein Abrutschen, kein Reißen und täuschend gefühlsecht.

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FAIR SQUARED – das vegane Fair-Trade Kondom

In Deutschland nach hohem Standard hergestellt, wird das ultra dünne Kondom von FAIR. Es ist geruchsneutral und leicht ab zu rollen. Von der Vegan Society wurde es als vegan zertifiziert und das fair gehandelte Latex stammt aus Südindien.

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Diaphragma

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Ein Diaphragma ist ein runder Federring, der mit Latex- oder Silikon überspannt ist. Zusätzlich wird er vor dem Sex mit einem Spermizid eingerieben- ein Gel, das auf Milchsäurebasis den ph-Wert der Vagina sinkt. So wird die Bewegung von Spermien abgesenkt, um vor einer Schwangerschaft zu schützen. Vor dem Akt schiebt man das Diaphragma vor den Muttermund, wo es bis zu sechs Stunden danach bleibt. 

Tipp: Weniger geeignet ist das Diaphragma für Frauen die zu Blasenentzündungen neigen.

  • Pearl Index: 4-10
  • Kosten: ca. 50 Euro

Caya Diaphragma Set – ohne Nebenwirkungen

Das hauchdünne Diaphragma wirkt als mechanische Barriere am Muttermund. Es ist beim Geschlechtsverkehr für beide Partner nicht zu spüren. Und du kannst es bis zu zwei Jahre lang benutzen. Vorteil vom Caya Diaphragma: es kann auch während der Stillzeit verwendet werden.

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Temperaturmethode für jeden Morgen

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Bei der Temperaturmethode messen Frauen jeden Morgen ihre Basaltemperatur, also die “Aufwachtemperatur”. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur zwischen 0,2 und 0,5 Grad an und man erkennt so die unfruchtbaren Tage. Du brauchst also ein Thermometer mit zwei Stellen nach dem Komma.

Die Dokumentation erfordert Disziplin und Genauigkeit.

Du kannst die Temperaturmethode sowohl zur Verhütung, als auch nur natürlichen Familienplanung benutzen.

  • Pearl Index: 3
  • Kosten: 12 bis 100 Euro

Femometer zur Zykluskontrolle

Das Femometer misst innerhalb weniger Sekunden deine Temperatur am Morgen. Wie hoch deine Temperatur ist, liest du auf dem LCD Bildschirm ab. Dann trägst du die Daten manuell in deiner Femometer App ein. Die App analysiert deine tägliche Schwangerschaftquote als Unterstützung beim Kinderwunsch, überwacht deine Verhütung und erkennt eine frühe Schwangerschaft. Und du kannst deinen Menstruationszyklus besser steuern.

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Ovy Basalthermometer

Ovy besteht aus einem Bluetooth Basalthermometer und einer Zyklus-App und hilft Frauen ihre fruchtbaren Tage exakt zu berechnen. Die App berechnet deinen Tag des Eisprung, deine fruchtbare Phase, sowie deine nächste Periode. Du kannst auch weiter Körpersignale dokumentieren, wie Aktivitäten oder Schmerzen. Und du kannst einen Zyklusreport jederzeit für deinen nächsten Frauenarztbesuch ausdrucken.

Die Kupferkette, -spirale oder -bälle

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Eine beliebte Methode zur hormonfreien Verhütung ist die Kupferspirale. Sollte auf Grund der Form oder der Größe der Gebärmutter das Einsetzen der Spirale nicht möglich sein, kann man auf die Kupferkette oder die Kupferbälle ausweichen.

Mehrere Kupferteilchen geben Kupferionen an die Gebärmutter ab, damit die Beweglichkeit der Spermien gehemmt werden. 

Je nach Modell kann das Kupfer für fünf bis zehn Jahre in der Gebärmutter bleiben.

Die Kupferspirale wird vom Gynäkologen mit einem kleinen Widerhaken an der Gebärmutterwand verankert. Der Sitz sollte dabei regelmäßig kontrolliert werden.

Ein absoluter Vorteil ist, dass man sich auf lange Sicht keine Gedanken über Verhütung machen muss. Neben der hohen Kosten, ist der Eingriff eine kleine Mini-OP, die nicht jede Frau verträgt und das Kupfer gegebenenfalls wieder abstößt. 

Anmerkung: Die Menstruation kann durch die Kupferionen verstärkt und schmerzhafter werden.

  • Pearl Index: 1-3
  • Kosten: 250 – 450 Euro

Ovulationstest – Teststreifen

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Ein Ovulationstest verspricht den monatlichen Eisprung (Ovulation) und somit die fruchtbaren Tage schnell und sicher anzuzeigen. Ähnlich wie ein Schwangerschaftstest wird der Anstieg eines Hormons im Urin gemessen. Einfache Teststreifen oder sogenannte Fertilitätscomputer helfen dir dabei. 

  • Pearl Index: 5-6
  • Kosten: 20 bis 100 Euro

Persona – Verhütungsmonitor

Jeden Tag auf ein Stäbchen zu pinkeln kann nicht nur teuer, sondern auch lästig sein. Mit dem Verhütungscomputer von Persona testest du 8 Mal pro Zyklus mit einem Teststreifen deinen Hormonspiegel. Der Monitor zeigt dir die “roten Tage”, an denen du keinen Sex oder zusätzlich geschützten Verkehr haben solltest und “grüne Tage”, an denen du ohne Bedenken loslegen kannst, an. 

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5. Hormonfrei verhüten: Meine persönlicher Erfahrungsbericht

hormonfreie-verhuetung-erfrahrungsbericht-mareike-grollDurch meinen Umzug in ein anderes Bundesland, musste ich die Frauenärztin wechseln. Bei meinem ersten Besuch schaute die Ärztin in meine Krankenakte und war etwas verwirrt, dass ich seit 13 Jahren einer der höchst dosiertesten Pillen am Markt einnehme. Das wusste ich bis dato nicht.

Sie klärte mich über die Nebenwirkungen auf und welches erhöhte Risiko ich als Flugbegleiterin trage. Thrombose und Schlaganfall waren nicht die einzigen Worte die fielen.

Ich bin jetzt 8 Wochen “pillenfrei” und könnte mich nicht besser fühlen. Dabei ging es mir mit Pille nie schlecht.

Mein Körper findet langsam wieder zu sich und ich spüre wie mein Zyklus sich einpendelt. Ich habe im Stirnbereich zunehmend fettige Haut und auch meine Haare muss ich täglich waschen. Dafür ist meine Libido ins Unermessliche gestiegen und ich freue mich, so etwas wie “Vorfreude” auf Sex zu haben. 

Ich bin aber auch in einer festen Partnerschaft, wo beide Parteien mit dem Fall einer ungewollten Schwangerschaft leben und sich freuen können.

Als mein Partner gehört hat, welchen Risiken und Nebenwirkungen ich mich tagtäglich aussetze, welche chemischen Bestandteile ich jeden Morgen schlucke, war für ihn klar: die Pille muss meine Freundin nie wieder nehmen! 

Die Verhütung ist nicht Sache der Frau!

Sowohl der Mann, als auch die Frau sollten sich mit dem Thema beschäftigen und eine kompatible Lösung füreinander finden. Die beliebtesten hormonfreien Verhütungsmethoden konnten wir euch vorstellen.

Mein Freund und ich verhüten mit dem klassischen Kondom. Durch etliche Marken, Größen und Formen haben wir uns probiert. Auch das war spannend und entfacht das Sexleben aufs Neue.

Wenn du auch noch mehr Spaß im Bett haben willst, habe ich hier für dich 6 Sextoys für intensive Höhepunkte.

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