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Der Hula Hoop Reifen hat sich von einem lustigen Spielzeug für Kinder in den letzten Jahren immer mehr zu einem Geheimtipp für Fitness-Fans entwickeln. Denn mit einem Hula Hoop Reifen wird Abnehmen ganz einfach zum spaßigen Home Workout.

Hula Hoop Reifen zum Abnehmen – die besten Ringe für Dein Home Workout

Fitness-Influencer wie Elli Hoop (@elli_hoop) und Co. zeigen Dir auf Youtube, Instagram und sogar in eigenen Büchern, wie Du mit den coolen Reifen ganz einfach richtig fit wirst und lernst, Dich in Deiner Haut wohlzufühlen.

Wir haben die besten Reifen für Einsteiger gefunden, mit denen Du Dich bequem von daheim an das Training heranwagen kannst.

Alles was Du sonst brauchst, ist etwas Platz in Deinem Zuhause oder Garten – langsam wird es ja ein bisschen wärmer. Alternativ kannst Du die Hula Hoop Ringe dann auch mit ins Fitnessstudio nehmen, wenn es wieder geöffnet hat.

Hula Hoop Reifen zum Abnehmen: 1-2 kg für Anfänger

Gerade als Anfänger solltest Du nicht mit einem super schweren Hula Hoop Reifen das Abnehmen beginnen. Mit einem leichten Reifen bis 1,5kg kannst Du Dich super einfach an das Training gewöhnen und siehst trotzdem Erfolge.

  1. Der leichte Hula Hoop Ring zum Abnehmen von Ttmow

Der Hula Hoop von Ttmow aus weichem Kunststoff ist super leicht und lässt sich genau auf Deine Größe anpassen.

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Der Reifen kann ganz einfach aus 6-8 Segmenten zusammengesteckt werden. So kannst Du nicht nur das Gewicht und den Durchmesser abändern, sondern Deinen Hula Hoop auch ganz einfach nach dem Training wieder auseinander bauen und verstauen.

Dank dem weichen Material und geringen Gewicht bekommst Du vor allem als Einsteiger nicht sofort blaue Flecken, auch wenn Du regelmäßig damit trainierst.

Den Hula Hoop für Einsteiger findest Du auf Amazon
  1. BRFDC Hula Hoop Reifen: Abnehmen und Massieren

Mit dem Fitnessreifen von BRFDC kannst Du Dich zusätzlich zum Training auch noch von den integrierten Massagekugeln massieren lassen.

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Der Hula Hoop Ring lässt sich ebenfalls super einfach aus einzelnen Segmenten zusammenbauen und wieder auseinandernehmen, um das Gewicht und den Durchmesser an Dich anzupassen.

Die Massagekugeln im Inneren des Reifens massieren Dich während des Trainings gleichzeitig. So wird die Durchblutung angeregt und das Gewebe gefestigt.

10 Minuten Hula Hoop Workout reichen zu Beginn völlig aus.

Beim Training solltest Du darauf achten, nicht zu lange zu „hullern“, um Deinen Körper langsam an das Gewicht zu gewöhnen. Wenn Du Dich wohl fühlst, kannst Du den Zeitraum langsam steigern und den Hula Hoop Reifen auch zusätzlich mit Reis oder Sand füllen, um das Gewicht zu steigern.

Hier findest Du den Massage Reifen
  1. Kein Verrutschen: Mit dem Hula Hoop Reifen von Mosracy abnehmen

Mit dem etwas anderen Hula Hoop Reifen von Mosracy kannst Du auch Dein Workout durchziehen, wenn Du große Reifen noch nicht lange oben halten kannst.

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Der Ring mit dem Gewicht mag auf den ersten Blick etwas seltsam aussehen, doch vom Prinzip her funktioniert er wie jeder andere Hula Hoop Reifen zum Abnehmen.

Statt dem Ring drehst Du eine Schwungkugel einfach immer wieder im Kreis. Hier machst Du die gleiche Bewegung wie bei einem normalen Hula Hoop Reifen. Da der Ring selbst aber nah am Körper sitzt, kannst Du ihn nicht so schnell verlieren.

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© Amazon.de

Mit den Einzelteilen kannst Du ihn genau an Deine Körpergröße anpassen und mit der Länge des Seils die Entfernung von der Kugel anpassen. Je weiter die Kugel weg schwingt, desto anstrengender wird Dein Home-Workout.

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  1. Super Training für die Arme mit Mini Hula Hoops

Das Mini Hula Hoop Set von Hoopomania sorgt für starke Arme und einen schmerzfreien Schulterbereich.

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Die zwei leichten Kunststoffringe wiegen nur jeweils 250g und lassen sich deshalb auch als Einsteiger super ins Home-Workout einbinden.

Mit kreisenden Armbewegungen trainierst Du Bizeps, Trizeps und den Schulter-Nacken Bereich gleichzeitig. Das Training mit den kleinen Hula Hoop Reifen kann deshalb Nackenschmerzen vorbeugen und strafft spielend leicht Deine Oberarme.

Als Einsteiger ist das Arm-Training mit kleinen Reifen einfacher umzusetzen und Du riskierst nicht, Deine Muskeln mit zu viel Schwung, wie von großen Reifen, zu überlasten. Die Workout Routine von Hoop Plus Fit lässt sich mit den kleinen Reifen wunderbar umsetzen.

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Fit bleiben mit Hula Hoop Reifen ab 3kg

Wenn Du schon etwas Erfahrung mit Hula Hoop Fitness gemacht hast und generell schon viel Sport machst, kannst Du auch Reifen mit mehr Gewicht benutzen, um Dein Workout intensiver zu gestalten.

  1. Individuelles Training mit dem Hula Hoop von Gkodeamig

Das Gewicht des Hula Hoop Reifen zum Abnehmen von Gkodeamig lässt sich ganz beliebig steigern.

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Der Hula Hoop Reifen zum Abnehmen lässt sich ganz leicht zusammenstecken. Er besteht aus einem Edelstahlkern, den Du mit Reis, Sand oder anderen beliebigen Materialien füllen kannst, um das Gewicht immer weiter zu erhöhen.

Ohne Füllung wiegt der Ring 2,2kg und ist so auch schon ein bisschen schwerer. So kannst Du ihn als Anfänger und Profi verwenden. Das Material ist sehr stabil, Du musst Dir also keine Sorgen machen, dass der Reifen während dem Training einfach auseinander fällt, wenn Du mal in richtiger Huller-Mood bist und überall Reis herumfliegt.

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© Amazon.de

Wegen des Gewichts solltest Du aber vor allem zu Beginn nicht mehr als 5 Minuten mit dem Hula Hoop Reifen trainieren, sonst riskierst Du einen fiesen Muskelkater. Steiger Dich lieber langsam.

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Das richtige Reifengewicht für Dein Training findest Du hier
  1. Der perfekte Hula Hoop Reifen zum Abnehmen mit Gewicht & Polsterung

Der Hula Hoop von Synchain eignet sich perfekt, wenn Du befürchtest bei höherem Gewicht Muskelkater oder blaue Flecken zu bekommen.

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Den Fitnessreifen kannst Du ebenfalls mit Füllung auf das gewünschte Gewicht bringen. Er ist mit super weichem Schaumstoff überzogen, der Dich auch bei einem höherem Gewicht über 3kg gut polstert.

So kann Dein Körper sich Stück für Stück an mehr Gewicht gewöhnen, ohne dass Du lange Pausen machen musst.

Den Fitnessreifen findest Du bei Amazon

Dein passendes Outfit für Hula Hoop Fitness

Wenn der passende Hula Hoop Reifen zum Abnehmen besorgt und das richtige Einsteigertraining gefunden ist, dann fehlt nur noch eins: Das passende Sportoutfit für Dein Workout.

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© Karolina Grabowska

Vor allem zu Beginn ist es angenehmer mit einem langen Oberteil zu trainieren, weil der Reifen dann nicht direkt auf die Haut trifft. Leichter ist es jedoch, wenn Du mit freiem Bauch trainierst, weil der Reifen so mehr Grip bekommt und länger oben bleibt.

Die Kollektion von Pamela Reif x Puma ist super bequem, eignet sich prima für gemütliches Training zu Hause und sogar für das Entspannen auf dem Sofa danach.

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Wenn Du lieber in Sportleggings und Top loslegen möchtest, sind die Teile von Ocean’s Apart nicht nur super schön, sondern sitzen auch richtig gut.

Bonus: Die Marke achtet darauf, dass alles nachhaltig produziert und aus veganen Materialien hergestellt wird.

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Das solltest Du über das Hula-Home-Workout wissen

Das Training mit Hula Hoop Reifen hat viele Vorteile, aber auch ein paar Dinge die Du im Hinterkopf behalten solltest.

  • Spaßiges, abwechslungsreiches Training
  • Prima Fitness von zu Hause
  • Muskelaufbau und Gewichtsabnahme in einem Workout
  • Trainiert den Beckenboden
  • Leicht zu transportieren und verstauen
  • Blaue Flecken und Schmerzen bei zu langem/schwerem Training möglich
  • Bei Bandscheibenvorfällen solltest Du auf Hula Hoop verzichten
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© Karolina Grabowska

Wenn Du nicht sicher bist, wie Du am besten mit dem Training beginnst, gibt es super viele Youtube Videos, die Dir Anfängertipps geben und einfache Trainingseinheiten zeigen. Außerdem motiviert das Workout mit Youtube Dich zum Weitermachen.

Mein Favorit zum Reinkommen ist das Video von Elli Hoop, in dem Sie Schritt für Schritt erklärt, wie Du richtig mit dem Fitnessreifen umgehst.

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